Angsten en belemmerende overtuigingen: voorbeelden en oefening

Wanneer angsten, emotionele blokkades en belemmerende overtuigingen je leven beheersen dan ben je meer bezig met de problemen, die deze berg aan emotionele rotzooi veroorzaakt, dan met wat je wilt bereiken in het leven.

Iemand die bang is om te falen zal b.v. niet naar een nieuwe baan solliciteren, bang dat het mis zal gaan. Iemand met een negatief zelfbeeld zal weinig zelfvertrouwen hebben of afweermechanismen in werking zetten (b.v. boos worden, of zichzelf overschreeuwen) om dit te verhullen. Angst en belemmerende overtuigingen zijn slechte raadgevers.

Onbewuste angsten en overtuigingen

Veel van deze angsten en belemmerende overtuigingen zijn onbewust. Ze leven hun eigen leven en komen naar boven net wanneer je ze niet kunt gebruiken. Het is dus zaak ze te herkennen en op te ruimen. Dan pas kun je het leven leiden dat je wilt.

Naast belemmerende overtuigingen zijn er natuurlijk ook overtuigingen die je dienen in de vorm van positieve en bekrachtigende overtuigingen. Deze wil je natuurlijk behouden.

Voorbeelden van angsten en belemmerende overtuigingen

Hieronder vind je een lijst met voorbeelden van veelvoorkomende angsten, belemmerende en bekrachtigende overtuigingen.

Angsten lijst

• Angst voor armoede
• Angst voor verlies van liefde
• Angst voor het verlies van een geliefde
• Angst voor het verlies van gezondheid
• Angst voor ouderdom
• Angst voor de dood
• Angst voor kritiek
• Faalangst
• Angst voor succes
• Angst voor afwijzing
• Angst voor eenzaamheid
• Angst om verlaten te worden
• Angst voor agressie
• Angst voor confrontaties/conflicten
• Angst voor verandering
• Angst voor pijn
• Angst voor insecten (b.v. spinnen, bijen, wespen)
• Angst voor dieren (b.v. honden)
• Angst voor kleine ruimtes
• Angst voor donker
• Angst voor angst
• Angst voor …….

Belemmerende overtuigingen voorbeelden

• Ik ben niet goed genoeg
• Ik mag er niet zijn
• Ik voel mij niet veilig
• Ik ben onbelangrijk
• Niemand houdt van mij
• Ik hou niet van mijzelf
• Ik ben (te) lelijk, te dik of te dun
• Ik ben niet goed genoeg
• Ik ben het niet waard
• Ik moet perfect zijn
• Ik moet alles onder controle houden
• Ik mag niet genieten
• Het leven is een lijdensweg
• Geld is slecht
• Succes is niet voor mij weggelegd
• Ik ben bang voor verandering
• Ik ben bang voor conflicten
• Ik ben bang om te falen
• Ik ben bang om verlaten te worden

Positieve en bekrachtigende overtuigingen voorbeelden

• Ik ben het waard
• Ik heb bestaansrecht
• Ik mag er zijn
• Ik neem mijn eigen plek in
• Ik mag helen/geheeld worden
• Ik mag veranderen
• Ik voel me veilig
• Ik houd van mijzelf
• Ik ben het waard om van te houden
• Ik vertrouw op mijzelf
• Ik vertrouw mijzelf
• Ik respecteer mijzelf zoals ik ben
• Ik accepteer mijzelf zoals ik ben
• Ik voel me zelfbewust
• Ik heb zelfvertrouwen
• Ik durf liefde te ontvangen
• Ik durf liefde te geven
• Ik voel me waardevol
• Ik voel me geaard

Oefening: Welke angsten en overtuigingen beheersen jouw leven?

Ga na welke angsten en overtuigingen jij hebt en welke voor jou de meest negatieve lading hebben – de overtuigingen waarvan je voelt dat die jouw leven belemmeren en beheersen. Ga ook na welke overtuigingen van positieve invloed zijn. Beantwoord vervolgens de volgende vragen:

• Is deze angst of overtuiging heilzaam in mijn leven geweest of was hij schadelijk voor mij?
• Was deze angst of overtuiging geïndoctrineerd? Zo ja, door wie? Heb ik ooit bewust gekozen om dit te geloven? Zo ja, wanneer? Waarom deed ik dit?
• Wat was het voordeel om deze angst overtuiging te hebben? Hoe heeft het mij gediend in mijn leven? Wat kreeg ik of wat was het voordeel om deze angst of overtuiging te hebben? Wat vermeed ik door deze te hebben?
• Wie zou ik zijn zonder deze angst of overtuiging?
• Met welke overtuiging zou ik deze overtuiging kunnen vervangen die meer positief, nuttig en bekrachtigend zou zijn in mijn leven?

Met dank aan Agnes Groentjes van Ynnergetics voor het mogen gebruiken van haar lijst met basisangsten en overtuigingen.